Liegestütz mit Zweifachtorschuss

Liegestütz mit Zweifachtorschuss.pdf

Altersgruppe(n)

U9 und U10

U11 und U12

Basistechnik(en)

Torschuss

Krafttraining

Trainingsform

Übungsform

Organisation:

Feldgröße

20 x 16 Meter

Material

7 Hütchen, Tor, Bälle

Anzahl Spieler

Maximal 8

Dauer

15 Minuten

Ablauf:

Der erste Spieler startet in Liegestützposition neben dem Hütchen. Ziel ist es einen seitliche Liegestützgang mit zwei Handkontakte zwischen den Hütchen durchzuführen. Anschließend bekommen sie abwechselnd zwei Bälle zugespielt, die jeweils aufs Tor geschossen werden. Die zwei Passspieler machen zur gleichen Zeit Ausfallschritte oder Telemarkschritte. Der zweite Ball wird direkt abgeschlossen.

Varianten:

Drei Handkontakte bei dem Liegestütz
Flacher Pass
Flugball
Geworfener Ball
Abschluss mit Kopf

Varianten an der Grundlinie:

Kniebeugen
Einbeinige Kniebeugen
Bauchmuskel mit dem Ball mit anschließendem Zuwurf

Coachingtipps:

Auf die Ausführung der Schusstechnik achten
Die Kräftigungsübungen mit Qualität ausführen

Ziel bei den Kräftigungsübungen:

Stabiler Rumpf
Kräftigung Schulterbereich und Rückenmuskulatur

Georg Margreitter

Projektpate

Für mich ist es eine Herzensangelegenheit die Schirmherrschaft für dieses Projekt zu übernehmen. Es ist wichtig den Vereinen und somit auch den Kindern, eine umfangreiche Unterstützung anzubieten. Nicht nur um Talente zu fördern, sondern besonders auch um Werte wie Fairness und Spaß am Sport zu vermitteln. Ich glaube sehr an das Projekt und bin überzeugt davon, dass es sich nachhaltig positiv auf den Fußball im Ländle auswirken wird.