Organisation:
Ablauf:
Der erste Spieler startet in Liegestützposition neben dem Hütchen. Ziel ist es einen seitliche Liegestützgang mit zwei Handkontakte zwischen den Hütchen durchzuführen. Anschließend bekommen sie abwechselnd zwei Bälle zugespielt, die jeweils aufs Tor geschossen werden. Die zwei Passspieler machen zur gleichen Zeit Ausfallschritte oder Telemarkschritte. Der zweite Ball wird direkt abgeschlossen.
Varianten:
- Drei Handkontakte bei dem Liegestütz
- Flacher Pass
- Flugball
- Geworfener Ball
- Abschluss mit Kopf
Varianten an der Grundlinie:
- Kniebeugen
- Einbeinige Kniebeugen
- Bauchmuskel mit dem Ball mit anschließendem Zuwurf
Coachingtipps:
- Auf die Ausführung der Schusstechnik achten
- Die Kräftigungsübungen mit Qualität ausführen
Ziel bei den Kräftigungsübungen:
- Stabiler Rumpf
- Kräftigung Schulterbereich und Rückenmuskulatur